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525心理健康日| 学会好好爱自己

发布时间:2020-05-25浏览次数:139

525 心理健康日

前几天的520521

掀起了同学们的讨论热潮

今天525

其实也是一个重要的节日

你们知道吗

 

5·25  我爱我

每年的525日是全国大学生心理健康日,“5·25”的谐音即为“我爱我”,提醒大学生“珍惜生命,关爱自己”。核心内容是:关爱自我,了解自我,接纳自己,关注自己的心理健康和心灵成长,提高自身心理素质,进而爱别人,爱社会。

 

说起爱自己,小编就想起喜剧大师卓别林曾写下的一首诗《当我真正开始爱自己》,这首诗用温柔又日常的语言告诉我们应该如何爱自己。

 

《当我真正开始爱自己》

2020.5.25

 

当我真正开始爱自己

我才认识到,所有的痛苦和情感的折磨

都只是提醒我:活着,不要违背自己的本心

今天我明白了,这叫做

『真实』

当我真正开始爱自己

我才懂得,把自己的愿望强加于人

是多么的无礼,就算我知道,时机并不成熟

那人也还没有做好准备

就算那个人就是我自己

今天我明白了,这叫做

『尊重』

当我开始爱自己

我不再渴求不同的人生

我知道任何发生在我身边的事情

都是对我成长的邀请

如今,我称之为

『成熟』

当我开始真正爱自己

我才明白,我其实一直都在正确的时间

正确的地方

发生的一切都恰如其分

由此我得以平静

今天我明白了,这叫做

『自信』

当我开始真正爱自己

我不再牺牲自己的自由时间

不再去勾画什么宏伟的明天

今天我只做有趣和快乐的事

做自己热爱,让心欢喜的事

用我的方式,以我的韵律

今天我明白了,这叫做

『单纯』

当我开始真正爱自己

我开始远离一切不健康的东西

不论是饮食和人物,还是事情和环境

我远离一切让我远离本真的东西

从前我把这叫做“追求健康的自私自利”

但今天我明白了,这是

『自爱』

当我开始真正爱自己

我不再总想着要永远正确

不犯错误

我今天明白了,这叫做

『谦逊』

当我开始真正爱自己

我不再继续沉溺于过去

也不再为明天而忧虑

现在我只活在一切正在发生的当下

今天,我活在此时此地

如此日复一日。这就叫

『完美』

当我开始真正爱自己

我明白,我的思虑让我变得贫乏和病态

但当我唤起了心灵的力量

理智就变成了一个重要的伙伴

这种组合我称之为

『心的智慧』

我们无须再害怕自己和他人的分歧

矛盾和问题

因为即使星星有时也会碰在一起

形成新的世界,今天我明白,这就是

『生命』

 

我们在生活中的很多时候习惯了关心别人,但是却忽略了关心自己,殊不知关心自己是更为关键的所在。那么,我们应该如何爱自己呢?跟着小编一起来瞅瞅吧!

 

我爱我小贴士

那有没有让我们更能关怀自己的小方法呢,不要着急,小编这就整理来了:

 

用肢体动作来安抚自己。 研究表明,善意的肢体动作能够立刻对身体和大脑造成影响,抚慰我们的副交感神经系统,缓和压力激素的分泌。比如,在独自伤心时,用双臂搂住自己。除此之外,如果不愿向他人倾诉,你也可以抱抱枕边的小熊来安慰自己。

 

准备并记住一些安慰自己的话语。认真地想一些能真正让你有共鸣的、认可的宽慰之语,在想对自己说“你真是太糟糕了”的时候,及时替换它们。当你渐渐习惯于用这些准备好的话语关怀自己时,你也会在这个过程中真正学会对自己的宽容。

 

用宽慰自己取代自我批判。 东方文化中强调要宽以待人,严以律己。自我仁慈意味着停止对自己的无休止的挑剔和批判,理解自己的瑕疵和错误,不一味地加以苛责,并且要求我们应该积极主动地学习宽慰自己,鼓励自己。

 

静观当下。 学会悦纳自己还要求以一种平衡的方式去处理负面情绪,让它们既不被压抑也不被扩大。要接纳自己的情绪,也需要先以开放的、不带评判的态度去觉察自己的消极思维或情绪。同时也不过度沉溺在自己的想法或情绪之中,否则就会被它们所束缚。

 

当你开始真正爱自己

一切都是崭新的,值得期待的

做自己热爱的,让心欢喜的事

终身浪漫便已经开始

525,请好好爱自己