面对学习和生活中各方面的压力，我们是否时常受焦虑抑郁等情绪的困扰，感到心跳重、胸闷、身体紧张、睡眠不好？是否会在考试或者重要场合来临前得一场感冒？是否容易沉浸在担忧、懊悔、悲伤等情绪和自我对话中停不下来？那就快来参与这场讲座吧，你可能会收获关于这些困扰的答案和简单有效的解决方案哦。
主题
呼吸与正念——减压与摆脱负面情绪
地点
钱湖校区心理中心小白楼110团体辅导室
时间
5月24日（周五）15:30-17:00
内容
介绍慢性压力与发炎的生理关联，及如何用呼吸练习来放松身心和提升免疫力的机理。讲解通过调整呼吸调动副交感神经，缓解焦虑，使人放松平静的原理和方法。带领大家学习几种常用的缓解压力的呼吸方法：腹式呼吸、478呼吸法、盒子呼吸法。后半段讲解如何用正念的技巧使自己脱离负面思绪的漩涡，对自身境遇更客观积极地认知，从而缓解精神上的痛苦，增进平静和喜悦。最后带领大家练习正念。
分享人
黄若天，毕业于多伦多大学主校区，心理学和哲学双专业。有正念冥想、瑜伽呼吸等受训经历。对各种正念和呼吸练习有深入的研究和丰富的经验。获得的证书有多伦多大学应用正念冥想证、iGHYP认证催眠师、CTAA认证MBCT导师等。黄若天还是名独立音乐人和摄影师。
活动报名
扫描二维码进行报名，人数限额30人
活动奖励
1.三个生活思政学时
2.0.2心理素拓分(报名过心理素拓课程的同学才能获得)