呼吸放松法

呼吸放松法是通过一定的训练，控制自己呼吸的频率和深度，来获得身体和精神上放松的方法。深呼吸放松法是见效快并且最容易操作的一种放松方式，长期练习，能保持轻松愉悦，身心健康。

请跟随下方音频进行练习。

来源：浙江万里学院心理健康教育与指导中心   录制人：刘哲宁