3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“良好睡眠，健康之源”。在这个时代我们行色匆匆，好像找不到一寸可以让自己的身体和心灵栖息的净土。我们在一夜的长眠后还是感到无精打采，几小时的手游依然没办法使身心轻松酣畅，如同被一点点上紧的琴弦，再拧一点就要崩裂开了......这时苏格拉底在耳边提醒到，“要小心忙碌导致的贫困生活。”
你是不是也曾有过这样的感觉呢？也许你需要学习如何真正有效地休息。
休息是指暂时停止工作、学习或者活动，使人从生理上和心理上得到放松，是一个消除疲惫减轻负担、恢复精力的过程。
尽管从定义上来讲，休息是如此的简单，但现实生活中的我们却很难真正做到。为什么我休息得比我们以为的还要多，但是最后还是感到精疲力尽？
识别假性休息！
你在假期是不是有过这样的体验，觉得假期就是应该彻彻底底的休息，但休息的时间太长却变成了无聊，虽然你还继续闲着，但是心里可能已经在为自己未完成的学习计划而焦虑，此时你的休息就是带着罪恶感的假性休息。
对于“什么都不做”我们爱恨交加。我们忙碌时，我们渴望无事可做；可一旦我们闲下来，我们又觉得百无聊赖。有时候我们只不过是假借休息的名义让自己偷懒而已。希波克拉底也说“闲散而无工作容易堕落到邪恶上去。”想要逃离这种感觉，你就需要即刻行动专注于你的原计划，再重启休息的程序。
学会科学休息很重要！
因为休息对我们的身心健康至关重要，疲劳会严重影响我们的认知能力。在精力充沛时很容易做到的事，疲劳时就会变的无比困难，疲劳会导致记忆力衰退、反应迟钝、注意力不集中、经常性地理解错误和判断力受损。
生理结构上来看，人是血肉之躯，身体的器官损耗只有在休息的时候才能得以恢复，尤其是我们的大脑。如果我们不能好好休息身体健康就会受到严重的影响，甚至缩短我们的寿命。
心理需求上来看，现在快餐式的生活节奏，我们进入了一个赞颂努力工作的“卷”时代，人们承受着越来越多来自学习、工作和生活的压力。为了更好地消除这些压力给我们带来的消极影响，我们更应该学会真正的休息。
根据时间长短作出划分，一种是短时间的休整——歇息，还有一种则是比较长时间的放松——休息。
很多时候我们认为只要睡觉的时间上去了，我们就得到了很好的休息，但是长时间躺在床上对健康非常不利，它可能会导致钙吸收和肌肉质量和肌肉强度等方面的身体机能下降，还会引起一系列的骨骼问题。还有就是通过看电视的方法休息，众多的研究表明，看电视时间长的人通常幸福感较低。
不可否认看电视或者通过电子产品进行娱乐活动是不错放松方式，但是沉迷于电子产品会让我们废寝忘食甚至通宵达旦，破坏我们的生物钟，降低我们的执行能力。我们需根据空余时间来安排更为恰当的休息方式并控制好时间，否则将会得不偿失。
几个休息的小tips
陶觉道“心境要养到淡静闲适，力拒外物之功伐。时时如行云流水，脱然无累，最好。”
以下的小建议也许能帮助你更好的休息：
想象放松
当你感到疲惫时，不妨想象一下：独自一人，海边的遮阳伞下，一张带有五彩条纹的吊床在热带的微风中轻轻来回摇荡；空气温暖宜人；放眼望去，大海在阳光的照射下闪耀着绿松石般的光彩......置身于这样一幅如梦般的画卷中，我们抛开杂念，专注于当下的自己，真正沉浸于静谧，方可真正放松。
沐浴
当你在沐浴时候你会暂时远离电子产品，远离与其他人的社交，你可以让你的思绪自由放飞，感受温热的水浸润你的身体，将注意力集中到自己的身体上。
正念
简单来说就是单纯地注意一件事，将时间无限拉长。好比吃一颗葡萄干，先用手去感受它表皮的沟壑，观察它的外型，用鼻子闻他的味道，如果你最后还想吃它，先将它放在舌尖，再将其放入嘴中，慢慢品尝它，整个过程可能有五分钟。它可以减轻我们的压力，增强我们的注意力，使我们感到平静和快乐。
阅读
如果你不能好好入眠，那么一定要离开你的电子产品，离开你的床，在板凳上专注阅读，阅读的文本最好不要太深奥，否则思绪容易飘走，当困意来临，再回到你软乎乎的被窝里，甜甜睡去。
除了以上的方法之外，运动、听适合自己的音乐、散步都能让身心获得放松。希望阅读完这篇文章的你能够找到适合自己的真正的休息方法，用饱满的热情去拥抱每一天！