情绪像是生活的调味剂，因为这些喜怒哀乐，生活才变得丰富多彩。我们可以感受情绪、调节情绪、释放情绪，但是有时候，情绪却成了一道枷锁，无形中束缚着我们，让我们受到“情绪勒索”。
“情绪勒索”，这个词听起来十分新颖，但在生活中却很常见。“勒索”作为一个负面词汇，让我们第一时间想到以要挟、胁迫的方式，让对方作出违背自身意愿的行为。那么情绪也可以勒索人吗？事实确是如此。情绪勒索是美国心理学家苏珊·福瓦特所提出来的概念, 指的是一种强而有力的操纵方式, 即在关系中的重要他人会利用一些直接或间接的手段来威胁我们, 如果我们不顺从他们, 他们就会惩罚我们（余建诚、蔡丹，2019）。简而言之，情绪看似无形，却往往成为亲密关系中最锋利的勒索工具，让我们产生如挫败感、愧疚感等的负面情绪。
（来源于小红书作者：游灵子录INFP）
我们往往深陷“情绪勒索”而不自知，学会辨别“情绪勒索”，成为情绪的主导者，才能强大我们的内核，不受负面情绪的束缚。
“情绪勒索”往往产生在亲密关系中。正是因为亲密关系的存在，使得我们把无条件的付出视为理所应当，或者是害怕亲密关系破裂，从而顺从他人，忽略了自己的真实想法。当双方产生某些冲突时，一方则容易以爱之名进行施压。
也许你曾遇到以下情况：
“我们都当了这么久的朋友了，你连这点事情都不愿意帮我吗？”
“如果你不送我这个礼物，我们就分手！”
“我辛苦把你养大，你就这样对我？”
这些“情绪勒索”是关系中常见的不健康模式，单方面的付出只会消耗自我，让对方坐享其成。学会摆脱“情绪勒索”，可以让我们在日常的交往过程中更加从容自信，减少不必要的内耗。
（来源于小红书作者：鱼鱼wenzhangart）
“情绪勒索”之所以会生效，是因为我们太过在乎某一段感情的维系——害怕拒绝会导致关系破裂，于是被动妥协，进而陷入愧疚与自责，最终被负面情绪所吞没。
因此，当我们受到“情绪勒索”时可以采取以下行动：
当感受到内疚、害怕等情绪时，先不用着急回应对方。冷静下来理性地回顾事情的始末，才不会因为焦虑作出违心的决定。
勇敢地表达自己的想法。事实上, 当你勇敢地说“不”且在冷静思考后行动, 就会发现很多你原先以为会发生的难以接受的后果, 其实并没有想象中那么糟糕。
相信自己的判断。你与对方都是独立的个体，无论是对方对你施加的压力还是负面情绪都不足以干扰你的决定。不要因为对方的话语或行为质疑自己，客观理性地对待问题。
（来源于小红书作者：鱼鱼wenzhangart）
健康的关系应该是能让双方感到舒适的，只有在互相尊重的关系中，才会让人变得自信且从容。在任何感情中，我们都不能丧失了自我，要学会倾听内心的声音，反对以爱为名的“情绪勒索”。
参考文献：
[1] 余建诚,蔡丹. 以爱之名的控制——人际关系中的“情绪勒索” [J]. 大众心理学, 2019, (05): 44-45.