4月20日晚6：30，学校邀请了宁波市康宁医院副院长、心理危机干预专家禹海航以线上直播方式为全校师生上了一堂“危机与成长：疫情下的自我心理健康管理”大课，全校12106名师生通过雨课堂观看了直播。
禹院长结合心理应激的理论模型与过程，讲述了疫情隔离背景下学生可能产生的种种心理压力，认知、情绪、生理、行为上可能出现的各种反应，是应激下的一种正常反应。面对应激，相信个体内在的潜能，每一个人都是“解决问题的专家”，大部分人自身具有较好的应对方式。特殊时期，大家也可以通过与人倾诉、拨打热线等方式积极寻求社会支持资源，也可以通过蝴蝶拍技术、着陆技术、情绪管理技术、放松技术等进行自我关怀，让自我保持积极、健康状态。
最后，禹院长说道：疫情是一种危机，但危机并不可怕，是一种成长，从新闻报道看到了万里学子面对困难时的责任与担当，潜能与力量。讲座结尾，禹院长与线上师生互动，细致回答了师生们的提问，为师生们指点迷津。
这堂抗疫心理健康课引发了广大师生热议，大家纷纷刷屏。
一位在抗疫一线的老师说：这场讲座太贴心了，最近投入抗疫工作精神紧张，晚上难以入睡，禹院长给出的睡眠指导真是及时雨，今晚就用起来，相信可以睡个好觉了！
吴敏捷同学说：听完讲座，我心里没那么焦虑了，明白了当下产生的负面情绪是正常的，我们可以通过专业的放松解压方法进行自我调节，也可以向朋友或者从心理推文中获得一定的心理支持。现在想来，与其称这次的疫情为危机，不如说是一次身体和精神的双重历练。我们期待以更好的心态去迎接未来充满阳光的日子。
柴欣怡同学说：今天是隔离的第九天，对隔离生活产生了一定的厌倦，像是到达了跑800米的极点。这一次的讲座，在这次关键时刻给了我很大的支持与慰藉，我进一步了解了心理应激的过程，以及如何从认知、情绪、行为等各层面更好的应对环境变化，运用蝴蝶拍、心理日记等方式，建设好自身的心灵之树。接受不可变因素，努力改变可变因素，一起共度难关，早日回到那个美好的校园！
孔怡雯同学说：通过这次讲座，让我明白在这种特殊时期要更加关注自己和身边同学、朋友的情绪和心理问题。我们要学会自我调节，做到五个一：制定一个计划、钻研一件事、找到一种支持、进行一项锻炼、思考一些体验，我们オ能有条不紊的安排自己的日常生活，让自己心灵保持宁静，保持一个良好的心态。正如老师所说的疫情既是危机也是成长，我们更要在危机中成长，一代人一代苦，对于我们而言疫情这几年的经历也是我们成长中的特殊一环。
章宗旭同学说：今天上了这个心理健康课，深刻明白了疫情之下心理调控的重要性。这次疫情发生在我们身边，是离疫情最近的时候，我看到了许多同学的喜怒哀乐。关在寝室的前几天我还是动力满满，但是慢慢地失去了干劲，我只能找些事情做，正如老师说的积极转换，不让自己烦躁，不数着日子过，发现自己心态好许多。这种日子将会过去，哪里都能发光发热。一代人有一代人的使命，我们这一代就是要在这种时候抗击疫情。
这堂抗疫心理健康课，不仅让我们学会自我心理照顾，心灵得以安抚；也让我们知道 “危”与“机”同时并存，学会在危机中成长；学会勇敢面对诸多不确定，在挑战中前行。
据了解，自4月12日学校实行静态管理以来，学校心理健康与教育指导中心积极行动，根据疫情下学生心理发展曲线，多措并举，“点”“面”结合。一方面，面向全体学生，开通了线上心理咨询服务，开展全校心理健康动态排查，编制《抗疫心理能量清单》《辅导员（班主任）给“宅寝”或“隔离”学生提供心理支持指南》，推出系列“自我心理调节课程”，开展多样化线上心理健康活动等；另一方面，面向部分需要重点心理支持的学生，制定《疫情下心理危机干预工作流程》，及时联系宁波市精神卫生中心（康宁医院）提供心理药物的配备，邀请心理专家进行线上问诊服务等。一系列举措，帮助学生们稳定当下情绪，找回被破坏的生活节奏，慢慢回归充实、有意义的学习与生活，也预防了学生心理危机的发生，筑牢疫情防控期间校园心理安全。
芳菲四月，相信不久，疫情终散去,美好从“心”归。
