3月11日
阳光正好，微风不燥
心理健康中心的老师们与女生们相聚在生活思政驿站
把情绪那些事儿缓缓道来
绘出我的情绪脸谱
活动开始，心理中心老师请大家绘制自己当下的情绪脸谱。那些羞于表达的言语，难以捕捉的流动的情绪，在此刻终于可以表达。或有初见的喜悦，或有社恐人的焦虑，或有收到玫瑰的惊讶……捕捉情绪，识别自己的情绪是深入探究情绪的第一步。
分享5个情绪topic
根据前期心理中心对小范围内女生群体的调查结果，本次沙龙从五个主题来进行探讨。
情绪是否是内心的语言？情绪是否有好坏？
心理中心陈华莲老师从专业的视角揭秘了情绪是内心语言的表达，情绪犹如一种伙伴，带给我们各种各样的感受，也带着信息与我们沟通，学会聆听自己的情绪，与情绪做好朋友；每一种情绪都有功能，如提醒与驱动的作用，不同于我们对负面情绪的偏见，负面情绪在一个合理范围内时，是利于人的生活，比如：恐惧，当我们产生恐惧，在合理范围内时是为了保护自身的安全。接着陈老师以《头脑特工队》为例，解释道：正是情绪的丰富性，编织成多彩的情感生活，积极情绪和负面情绪都必不可少。他们之间的比例在3:1到11:1为宜，最利于幸福感的增加和个人成长。
情绪是否都能觉知？情绪与身体有何关系？
郑小方老师通过人体的“情绪地图”，让我们了解到不同的情绪都有不同的身体感应区域，比如人在愤怒时，积极响应的区域是脑部和胸腔以及上肢区域，这想必大家可以更好地理解什么叫怒发冲冠、怒从心中起了吧。“情绪地图”也让我们学会从身体来觉察与识别自己的情绪。
成年人的崩溃要不要藏？
这也是《奇葩说》的一个辩题。藏！这是大部分人都会做出的选择，但藏能藏住吗？陈华莲老师说道：“藏，是一种压抑情绪的方法，但藏是很难藏住的，因为我们的表情、肢体会在不经意间出卖我们压抑的负面情绪。我们选择压抑情绪，是给还没有准备好面对冲突的我们一个缓冲的时间，给我们一些空间思考该如何体面地应对。压抑不住的时刻，也是情绪需要表达的时刻，我们应当恰如其分、适宜的表达情绪，这样就不至于崩溃”。
现场同学进一步提问到：如何表达自己的负面情绪？陈老师分享了情绪表达三步法：讲事实——讲感受——表达希望，心平气和来表达情绪，达到良好沟通。向他人表达，是为了更好建立交往的边界线，从而以更自然舒服的状态与他人相处。
负向情绪如何管理：陈老师结合咨询经历，分享到三个方法：改变环境、认知调整、意义调整。
如何创造更多的积极情绪？
陈华莲老师从积极情绪拓展-建构理论、ABC理论解释了积极情绪的价值与改变策略；从自己的亲身经历，分享了如何发现身边的小确幸、身边的美好之处，增加积极情绪的频度，也建议大家学习《积极情绪的力量》，来创造更多的积极情绪。
收获我的浪漫惊喜
玫瑰与爱的纸条寄托美好祝福，微笑与集体合照记录快乐时光。
心晴，人也明媚如花。
