窗外日光弹指过，席间花影坐前移
假期结束，开学在即
收拾行装，启程返校
此时，小碗仔们
各种情绪心头涌
你，属于哪一种？
开学情绪万万千
01
兴奋期待型
即将开学，心情非常激动。可以回到这个熟悉的地方，继续学习、继续奋斗。经过寒假的一段休息和调整，感觉自己精力更加充沛，渴望迎接新的挑战，同时希望自己在新学年里，能够在各方面有所提升。
开学可以见到自己喜欢的人，可以和学校里的好朋友“把酒言欢”；开学之后的生活，会清楚自己到底要做什么。其实不开心的时候搞搞学习分分心，开心的时候搞搞学习助助兴，也是一个很好的选择！
要开学了？太好了，终于可以见到朝思暮想的“TA”了，天天在一起的感觉太好了。
过年胖三斤，不忍直视。赶快回到学校吧，一定要自律起来，变回那个帅气的样子。
02
平静如水型
无所谓，没太大波澜，情绪切换自如。
没太多考虑，顺其自然。
再见了，妈妈，今晚我就要远航，别为我担心，我有智慧和快乐滴桨。
相比于大一，现在情绪上平静许多。在家和在学校区别不大，只是生活作息回到学校可能会要花一段时间调整。总之，我还是抱着期待的心情迎接新的学期吧，希望能继续努力，进步。
03
矛盾焦虑型
怀揣着对新学期生活的期待和幻想、对大二课余时间规划的期许，以及对家里的留恋、对寒假生活的依赖，情绪既紧张又激动，既平稳又跌宕起伏。
回学校能见到室友和同学有点兴奋，但对新学期的课程和人际交往方面有焦虑。
心里很矛盾，不想开学是因为要早起，要上课。但是又有一点想开学，是因为在学校不用听家长唠叨，也可以每天和朋友一起玩儿！
一想到开学就焦虑。假期的所有计划只有运动是做到了，很懊恼；新学期的事情很多，考试学习，一想到就很烦；回校要整理行李整理宿舍，完全不想动……
又要成为那个全寝室起最早的人了，不能自然醒了，很焦虑。
04
伤感不舍型
真的不想开学，在家有好多好朋友一起玩，到学校就要开始学习了。
拜拜了家里的床，起身就能吃到的饭，还有随时可见的朋友。
真的真的很不想回学校啊，网课还没看完，家里还没呆够，厨艺还没展示完，还没正常早起几天，寒假就过完了。
想到要开学，我都恨不得把我要闭上的眼皮再扒开，怎么就这么快要开学了呢？就是觉得寒假真的过得好快，还想在家里多呆一会儿。
05
茫然无措型
开学情绪值得被聆听
情绪是我们自身应对外界事物的一种反应。开学在即，小碗仔们要从寒假的放松状态切回到开学的紧张状态，出现各种情绪波动都是正常的。
心理学家B.费尔和J.A.罗素说过：每个人都有自己独特的情绪。每一种情绪都有它存在的意义，不需要刻意去压抑，也不要沦为它们的奴隶，学会与他们友好相处，接纳他们，并在不同的场合给它们释放自我的机会，这样才能让心灵的总控制台得以有效运转。
SWTC法，开学元气满满
聆听你的独特情绪之后，如果你还有些许焦虑、紧张，想转换情绪，让开学元气满满，你可以试试SWTC法。
Stop“停” —— 中断负向思维的扩展
闭上眼睛，双手放到腹部做一个腹式呼吸，用力把气吐出去，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住三秒，再用力大口吐气。然后花一分钟回忆一件美好的事情。
Write“写” —— 勇敢表达负面情绪
拿出笔记本，将自己的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写下当下最困扰自己的无法解决的问题。
Think“思” —— 开启理智积极思考
思索回忆一个自己曾经成功解决问题的经历，通过回忆成功时的自信感受，激活内在力量，告诉自己：我是一个有能力解决问题的人，一定可以渡过当下的难关。
Change“换” —— 换一种思路思考
再拿出笔记本来看一看，让我们换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新思考一下解决问题的方法。除此之外，我们还可以分散注意力，找朋友将自己的不安讲出来，适当运动等等。