这个人才辈出，被“内卷”支配的时代，你是否经常陷入这样的焦虑：
# 什么也没做，却总胡思乱想，且感觉非常疲惫。
# 事情还没有开始做，就担心万一做不好怎么办。
# 上台竞争，总觉得其他竞争者各方面都比自己优秀，所以总想打退堂鼓？
......
以为这是正确的自我认知、积极的反思，
为了更好地成长？NO！
这是无效的精神内耗！
精神内耗
精神内耗顾名思义就是在精神上跟自己耗费过多的能量，突出表现就是一个字：累！
拿我自己举例子吧：工作日明明每天也没做什么，但就是觉得身心俱疲；下课了回到寝室，总觉得只想躺在床上，什么也不想干，只想“葛优瘫”；周末了总算有自己的时间了，看着一堆未执行的list，又陷入焦虑……每天说得最多的就是“我好累”“我好烦”“我不想动了”。有没有小伙伴也是这样呢？
最焦虑的是当意识到自己深深地陷入焦虑，却无力改变现状，那一种挫败感，总是在深夜来得更加猛烈，“网抑云”时刻、“emo”时刻，悄然而至。
这是为什么呢？我们又可以get什么小技巧，跟“emo”说“拜拜”呢？
#01与胡思乱想Say Goodbye
什么都没有干，却总是疲惫，你以为是身体累了，其实上是精神的疲惫。人的精力是有限的，假设你有100%的能量，80%用于胡思乱想，20%用来应对生活的琐事，但还有10+的事情没有做，可是已经无力再去应对了，又陷入下一次的胡思乱想。恶性循环，自然是持续性地感到疲惫。
行动力，是解决精神内耗的第一步，也是重中之重。一味地只在大脑里反复盘算，试图找出最佳方式，大量的情绪被消耗，琐事却越堆积越多。提高自己的执行力，从一件一件的小事做起，坦然接受事情的发展和结果，积极行动，焦虑与不安也随之消散了。
#02 “我不好，他好”—>“我好，他好”
在《蛤蟆先生去看心理医生》一书中提到：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”确实如此。我们的大脑当中好像真的存在另一个小人，那个小人承载了我们所有的负面情绪。每当我们决定去做一件事情，那个小人总是会跳出来说：你真的要去做吗？你真的能做好吗？别人都比你优秀，万一失败了怎么办？于是我们打起了“退堂鼓”。
与其说我们在与他人比较，不如说，我们难以接受不完美的自己。学会接纳自己，接纳自己的不完美，允许自己“犯错”（当然不违背道德和法律是前提）。不必艳羡别人的出众，每一朵花都有它的花期。环境变化万千，一路上会遇见各色各样优秀的人，总处于精神内耗状态，会让我们常常陷入“emo”。
不沉迷过去，不狂热地期待着未来，脚踏实地切实地走好每一步，欣然接受世界的变化，接纳自己的改变，成为自己最想成为的人。