在繁忙的生活中,我们免不了被各种琐事困扰,但总有一些瞬间,能让我们停下脚步:或许是看到有人蹲下喂食流浪猫,或许是目睹公交车上年轻人主动起身为老人让座,或许是听闻朋友互相帮扶走出困境的暖心故事。这些自发、自愿、以帮助他人为目标的善举背后,正是“利他心理”所产生的温暖与美好。
(来源小红书作者:扎米花)
什么是利他心理?
“利他心理”是指一个人关注他人的利益和幸福,愿意为他人付出并帮助他人的一种心理状态。它体现了人们关注社会整体利益而非个人私利的价值观和行为方式(稻盛和夫,2022)。
其核心是一种出于自觉自愿、以他人利益为重的心理状态。这不仅是我们本能的遗传与烙印,也是社会属性的呼唤。当目睹他人遭受困境时,大脑会产生强烈的助人欲望,从心底涌出对他人的关爱。有时,是因为亲缘关系;有时,是因为渴望社会的赞许和满足。但更多的时候,是因为那份纯粹的、无私的善意(甘绍平,2024)。
(来源小红书作者:野柳送春)
给予他人,滋养自己
从生理层面看,帮助他人时,大脑会释放多巴胺和血清素等荷尔蒙,可以直接回馈给我们快乐和幸福感。在心理层面上,当我们把注意力从自己的问题和烦恼中转移到他人身上时,能有效缓解焦虑,减轻心理负担。
其次,在社交中,利他行为可以帮助我们建立良好的人际关系。当我们习惯于帮助别人时,我们会确立起一种信任感和互相关心的社会文化,营造出良好的社会环境。
此外,研究表明,利他行为还可以降低血压,减少愤怒和敌意,有助于维护我们的身心健康(李占宏, 2018)。
警惕“过度利他”陷阱
当然,利他心理也存在其潜在的弊端。一方面,过度的利他心理可能导致我们忽视自己的需求和感受,甚至牺牲自己的利益来迎合他人,陷入“自我忽视”的怪圈,让我们感到疲惫不堪。另一方面,当我们的利他行为没有得到应有的回报或认可时,会让我们感到失望和沮丧,从而影响我们的情绪状态,产生心理失衡。
(来源小红书作者:画画的小马驹)
因此,真正的利他是一场精妙的共赢艺术:既拥有温暖他人的赤诚热忱,也兼具呵护自我的清晰底线。恰如精神病学家卡尔•梅宁格所说,“爱能拯救人——不论是施与爱的人还是得到爱的人”。当我们发自内心地帮助他人,看似在成全他人,实则也是在滋养自我。
相信每一次善意的传递,都是一次充满能量的循环,利他正是最好的利己!
参考文献:
[1]稻盛和夫:利他之心会让人的视野变得更加开阔[J].食品界
[2]甘绍平.现代伦理学中利他主义的地位[J].武汉大学学报(哲学社会科学版)
[3]李占宏,赵梦娇,肖紫瑶,等.利他行为与生命意义感:领悟到的社会支持与自尊的中介作用[J].中国特殊教育