在繁忙的生活中，我们免不了被各种琐事困扰，但总有一些瞬间，能让我们停下脚步：或许是看到有人蹲下喂食流浪猫，或许是目睹公交车上年轻人主动起身为老人让座，或许是听闻朋友互相帮扶走出困境的暖心故事。这些自发、自愿、以帮助他人为目标的善举背后，正是“利他心理”所产生的温暖与美好。
（来源小红书作者：扎米花）
什么是利他心理？
“利他心理”是指一个人关注他人的利益和幸福，愿意为他人付出并帮助他人的一种心理状态。它体现了人们关注社会整体利益而非个人私利的价值观和行为方式（稻盛和夫，2022）。
其核心是一种出于自觉自愿、以他人利益为重的心理状态。这不仅是我们本能的遗传与烙印，也是社会属性的呼唤。当目睹他人遭受困境时，大脑会产生强烈的助人欲望，从心底涌出对他人的关爱。有时，是因为亲缘关系；有时，是因为渴望社会的赞许和满足。但更多的时候，是因为那份纯粹的、无私的善意（甘绍平，2024）。
（来源小红书作者：野柳送春）
给予他人，滋养自己
从生理层面看，帮助他人时，大脑会释放多巴胺和血清素等荷尔蒙，可以直接回馈给我们快乐和幸福感。在心理层面上，当我们把注意力从自己的问题和烦恼中转移到他人身上时，能有效缓解焦虑，减轻心理负担。
其次，在社交中，利他行为可以帮助我们建立良好的人际关系。当我们习惯于帮助别人时，我们会确立起一种信任感和互相关心的社会文化，营造出良好的社会环境。
此外，研究表明，利他行为还可以降低血压，减少愤怒和敌意，有助于维护我们的身心健康（李占宏, 2018）。
警惕“过度利他”陷阱
当然，利他心理也存在其潜在的弊端。一方面，过度的利他心理可能导致我们忽视自己的需求和感受，甚至牺牲自己的利益来迎合他人，陷入“自我忽视”的怪圈，让我们感到疲惫不堪。另一方面，当我们的利他行为没有得到应有的回报或认可时，会让我们感到失望和沮丧，从而影响我们的情绪状态，产生心理失衡。
（来源小红书作者：画画的小马驹）
因此，真正的利他是一场精妙的共赢艺术：既拥有温暖他人的赤诚热忱，也兼具呵护自我的清晰底线。恰如精神病学家卡尔•梅宁格所说，“爱能拯救人——不论是施与爱的人还是得到爱的人”。当我们发自内心地帮助他人，看似在成全他人，实则也是在滋养自我。
相信每一次善意的传递，都是一次充满能量的循环，利他正是最好的利己！
参考文献：
[1]稻盛和夫：利他之心会让人的视野变得更加开阔[J].食品界
[2]甘绍平.现代伦理学中利他主义的地位[J].武汉大学学报(哲学社会科学版)
[3]李占宏,赵梦娇,肖紫瑶,等.利他行为与生命意义感:领悟到的社会支持与自尊的中介作用[J].中国特殊教育