来访者：泠水花（化名） 女 28岁 银行职员
在我眼里，泠水花长相清新、靓丽，据说，她工作也不错，从各方面来看，都应该是一个挺讨人喜欢的女孩子。可是，她却说：没人真正喜欢我，我该怎么变得更讨人喜欢一些呢？
讲述：
一年之间，闪婚闪离
一年前我离婚了，离婚是他先提出的。当初，我们在网上认识的，前夫是一家公司的会计，性格内向。认识他是在网上，他是上海人，家境尚好，我是北方一个小城市的，当时刚好结束了一段情感生活才一个月。前男友在和我恋爱甚至同居的时候，又在和另外的女孩发生关系，让我发觉后便果断地和他断了。虽然表面上我处理得非常果断和强硬，但内心里，我却并不那么坚强，感觉自己很孤独，情绪非常低落。前夫的出现，刚好填补了我那段时间的情感空白。那时，他始终很小心旁陪伴呵护我，让我感到温暖。同时，他的内向又让我感到踏实和安全，于是，在他的紧追下，我就同意结婚了，当时我们才认识三个月。为了结婚，我辞了职，离开了自己的家人，到了上海，各方面变动都相当大。
说实话，付出这些代价结婚，心理肯定对婚姻有所期待。可是，结婚后才发现，我们根本不适合在一起生活，他不会体贴，也不做家务，一到家就成了甩手掌柜，事事都需要我去伺候他。这也就罢了，可他还特别啰嗦，总觉得我照顾他是理所当然的，得不到一声好，还左一个不是，又一句不好，让我感觉特别生气。于是，婚后第二天就开始为一点小事吵架，以后，似乎任何事都成了我们吵架的导火索。终于半年后，我们之间已经到了水火不融的地步，见了面仿佛跟仇人一样，说任何话都会发展成争吵，弄得疲惫不堪。考虑到两人反正还年轻，也没有孩子，他提出离，我就答应了。
离婚后许多人都说我太轻率，认识三个月就结婚，结婚六个月又离婚。
父母喜欢哥哥不喜欢我
在家里，父母特别重男轻女，我有个哥哥，父母喜欢男孩，总说哥哥聪明，勤快。所以，自小起我一直就觉得自己不漂亮，不聪明，很笨，连父母都不喜欢我，是个没有人喜欢的人。
高中时发现班主任很喜欢我，当时他还是个年轻老师，教我数学，对我很关照，经常单独留我下来帮辅导数学，也就从这时起，我突然对数学很感兴趣了，在他的直接影响和辅导下，我参加了省里的奥数竞赛并得了奖。在这个过程中，他都对我进行个别辅导，我当时很感激他。竞赛结束得奖后不久的一天，他让我去他的家，我去了，此间他对我说喜欢我，这时我发现他看我的眼神不对，并开始动手动脚，当时我的脑子全糊了，我什么也不知道了。后来隐约觉得这样不对，心里有些不安，但我没有勇气拒绝，可能也有些舍不得他给我的关心和对我的喜欢吧。这种关系一直维持到我考上大学以后。
男友与人打赌来追求我
考上大学后，我感觉心理松了口气，终于可以摆脱过去，开始新的生活了。可真的来到大学，却觉得自己和同学之间格格不入，感觉自己很土，落后很多，加上心理还有秘密，因此特别自卑，一直独来独往。大三时，有个男同学突然向我表白，说喜欢我，让我非常惊讶。因为一直觉得，像我这样的人是不会有人喜欢的，既然他喜欢我，我就和他谈了。这段感情应该是我的初恋，，原本他和另一个女生恋爱，不知为什么，那个女生后来不和他谈了，当时他很失落。有一天，他忽然对我说，喜欢我。让我当时很惊讶，因为一直觉得，象我这样的人不会有人喜欢的，既然他喜欢我，我就和他谈了。我把这段感情当作是自己的初恋，很认真地对待着，甚至还憧憬过与他白头偕老。可万万没想到，谈了一段时间后，他突然提出了分手，我问他理由，他不肯说，让我很受打击。后来我才知道，他原来不是真的喜欢我，而是喜欢另一个女生，他们两人也曾谈过恋爱，可不知为什么，那个女生不和他谈了。失落之下，他在酒桌上和一个哥们打赌，说能追到我。结果他追到我后，就好象赌盈了，就放弃了我。这件事直到现在我都无法为他做出合理的解释，唯一能找到的答案就是自己没有人喜欢，他放弃我的理由，肯定也是不喜欢我，如果喜欢我，他怎么会就那样放弃我呢。
也许正因为此，当初丈夫追求我时，我很惊讶，于是就很快与他结婚了。那时对他根本谈不上多少了解，结了婚才发现，其实彼此各方面差距都挺大，我能感觉到他也很失望的，这让我越加沮丧。所以，当他提出离婚时，我没有想到做任何挽回。
别人都说我长得漂亮，又有好的职业和收入，可我却一点都感觉不到。我非常努力地工作，全是因为怕别人看不起我，我觉得自己活得很累，很失败，没有人真正喜欢我。
心理解码
自小形成的非理性信念（对话）
咨询师：我怎么听起来感觉你离婚的事和大学那次失恋，似乎和喜欢不喜欢没有什么太大的关系呢
泠水花：怎么没关系。如果他们喜欢我，会这个样子么。
咨询师：我觉得婚姻问题是你们两人原本就没有好好了解，这和你们的冲动和草率有关。什么原因让你那么快就决定结婚呢。
泠水花：我想好不容易有这么个人喜欢我了，就赶紧结吧。
咨询师：除了大三那次情感经历外，难道就没有一个男孩子追过你？
泠水花：那也不是，但最后都不喜欢我了。
咨询师：这是另一个值得探讨的话题了。我看你其实很棒的，无论长相还是职业还是收入。不相信竟然会有人不喜欢你的，包括你的父母。
泠水花：那是我的表面，反正我过得很不开心。
咨询师：这是因为你从小就总是这么想：“我不可爱，我没有人喜欢”造成的，其实这个不好的想法已经让你受到了几次情感上的伤害了。
心理学有个定律：人总是喜欢喜欢自己的人。听上去很拗口，但意思其实很简单——
如果对象总是表现得很冷淡，再多的好感也会消失；相反，如果自己的喜欢能得到回应，则感情就会投入更多。所以，与其说泠水花不讨人喜欢，不如说，是她自己总是压抑着自己，不表露情绪，不自信，让喜欢她的异性感觉不到回应而退却或不感问津。
泠水花只有改变了“我是没有人喜欢的，没有人会喜欢我的”这个想法，才能从根本上得到改变。
密室支招：
用合理的想法替换不合理想法
这个不合理的想法，是泠水花身上的毒瘤，要改变泠水花目前的状况，就必须从根子上铲除她从小形成的这个错误想法，而这种想法随着时间的延长，已经渐变为她的一种非理性信念了，因此改变会需要一个较长的疗程。
在治疗中，我曾经让她给自己的父母写一封信，信中我要求她直截了当地告诉父母：小时候，他们对自己的说法是错误的，是大错特错的。起先她说写不出来，在咨询中我对她进行了不断地启发和引导，最后，她写出了这封信（信当然不是真的给父母看的，因为现在父母其实对她很好，那些话也是小时候父母无意识说过的）。在咨询室里，我用空椅子的技术，让她对虚拟地坐在空椅子上的父母念了这封信，随后，我划出了信中的以下文字：“其实，我从来就不笨，我的奥数竞赛还在省里得过奖，我考入了大学，并以优秀的成绩毕业”。“我是聪明的，耐看的，有魅力的，受人喜欢的”，让她反复诵读，要求她回去后每天抄三次，每次抄五遍，连续二十一天。我希望用新的合理的想法，替换下她内心曾经有的不合理的想法。
用成功经验替换自卑心理
开始时我曾试用自我暗示法指导她训练，即每天早晨对着镜子欣赏自己，并暗念：我是个非常可爱的人，喜欢我的人其实很多。可她说以前做过，没效果。于是，我用了另外的方法。
通过对她成长经历的了解，我抓住了她几个人生中值得骄傲的片刻，如，奥数竞赛得奖、拿到大学录取通知书那一刻，我借助NLP技术通过反复的“闪回”，引导她反复体验那几次感到自豪的经验，成就，情景，给它强化，在她感觉最良好的时刻，我引导她捏紧双手的拳头，大声说：我很棒！我很棒！由小声到大声，反复数次。
我又给她布置了作业，就是要求她回去后继续反复这样的训练，坚持二十一天。并在以后的日子里，如果遇到挫折的时候，就下意识地捏紧自己的双拳，喊出：我很棒！我很棒！并让这些骄傲的场面呈现出来，以给自己增添自信和力量。
经过一段时间的咨询和训练，泠水花自觉感觉和自信都好多了。
案后小记：
给当事人布置回家作业，是巩固每次咨询成果的一个重要步骤，我把它比作是医生给病人开的药，病人必须每天按时按量地认真服药，病情才会好转，而服药也都有疗程。咨询师留给来访者的作业，就是咨询师开出的药，只有来访者认真去完成以后，效果才会显现并巩固下来。通常作为一个有效的作业应该持续21天。
但是，咨询师每次留给来访者的作业也不应太多，以不超过三个为限。布置作业后在下一次的返约咨询时，要及时检查，并视情况作适当的调整。
作者：唐海东|文章出处：525心理