大脑收取指令正在执行
读取回忆输出中……
1%，2%，3%……98%，99%……
加载中，请稍候……
01
好像有什么卡住了……
遇到许久不见的老同学，要打招呼时到嘴边的名字却叫不出来了；平时倒背如流的诗词在考场上屡屡卡壳，一交卷就想起来了。假如你无法想起某个要说的词语，但感觉它就在自己嘴边，而且很快就会想起来，说明你正处在“舌尖现象”的状态。这是一种很奇妙的状态，在你舌尖打转的词语仿佛成了薛定谔的猫，你既“知道”它，又“不知道”它。
舌尖现象（Tip-of-the-Tongue, 简称TOT) (Brown & McNeill, 1966)，这是一种“几乎就有了”的感受，是大脑对记忆内容的暂时性抑制造成的一种特殊记忆现象，概括起来说就是一些很熟悉的人、名、公式、单词或其他事物，一时想不起来，话到嘴边说不出来。当这种现象出现，记忆不起来的尴尬情绪会让我们更加紧张，更记不起来（王莉、夏扬新，2023）。
美国心理学家威廉·詹姆斯形象地描述它：“字的律节可以存在，只是缺乏一定的声音来装饰它。也可能隐约地感觉到点什么，拼音开头的元音或辅音，在飘忽地引诱着我们。它不停地在你心中跳动，力求以文字来填充。”
虽然我们一时想不起某个字眼，却能知道这个字眼的某些特征，譬如它有多长等等。
生活中，这种答案呼之欲出的情况并不少见，这样与记忆的捉迷藏令人烦恼又无可奈何。是时候，该为这场游戏画上终止符了。
02
我的大脑信号
怎么降到一格了！
舌尖效应最早的一种理论是从布朗和麦克尼尔的研究中诞生的。他们认为，“舌尖效应”之所以发生，是因为想说的词语在我们的大脑中没有被完全激活，达不到被提取出来的阈限值。比如热一锅水，尽管点着了火，但只要达不到沸点，水就无法沸腾。我们想说出那个词语，由于在大脑里“加温”不够，便怎么也想不起来。于是就有了大脑仿佛骤然接不到信号的感觉。
科普小卡：
Read与Bruce做过较长时段的追踪研究：给受试者一些演艺人员的照片或口头描述，过上一段时间后，来分析受试者是否还记得。在此后获得了近500个 “舌尖效应”的案例。每当受试者表示，他只是一时无法说出名字，实验者就会在下一次追踪测验时，继续测试这个人名。
研究结果显示，对那些被受试者指为 “己经到了舌尖”的人名，平均在1.9天后会被想起来：对那些“还得想想” 的人名，平均2.7天后想起来：那些被认为 “不大能想起来”的人名，平均7.2天后才想起来（王红亚，王雪丽，2014）。
这些数据告诉我们：人们确实可能将某些记忆保存得很好，却表现得有如忘了它似的。这种遗忘问题出在提取历程。要从庞大的记忆库提取讯息，面临的问题如同从庞大的图书馆中寻找一本书，有许多种原因会造成提取失败。
从脑科学的角度来看，其实人的大脑就像是“一台电脑”，面对信息，大脑会将其编译成自己的语言，然后储存进记忆中。待到需要用时，大脑再进行检索，对编译语言进行解释。
如果在检索过程中，形、声、意码中某一种码无法检索出或三者检索后无法联结，记忆中的物体就会“缺胳膊少腿”，变得差一点点，形成“舌尖现象”。
舌尖效应是大脑对记忆内容的暂时性抑制所造成的，这种抑制来自多方面，比如对有关事物的其他部分特征的回忆掩盖了所要回忆的那部分特征，又比如回忆时的情境因素以及自身情绪因素的干扰等等。如果消除抑制，可以经他人提示、消除紧张情绪等，舌尖现象往往就会消失。
03
唤回信号，不再加载
问
有哪些因素
可能会导致我们的大脑犯错呢？
我们又该如何规避？
01
多语言切换
经常使用多语言的朋友常常容易忘词。许多研究证明，双语者比单语者更容易出现舌尖现象。这是因为对于这个词的信息提取，可能会同时激发两种语言对应的信息，而这些信息偶尔会互相干扰，造成了提取困难。熟能生巧，相信在时间的磨砺之下，两者一定可以达到平衡。
02
情绪因素
情绪不好或者比较负面的时候，舌尖效应出现次数更多，并且延续的时间更长。其中的原因也可以从脑成像的研究中发现，因为情绪的脑活动区域和舌尖效应发生的主要区域有很大的重叠。例如考场上的紧张环境往往会让我们手足无措，致使发挥失常；感到兴奋时也许会语无伦次，打好的腹稿无用武之地。这种时候我们可以转移注意力，遇到某题不会时，可以先做其他的，回过头来或许情绪就稳定了，可以自如应对。深呼吸也可以达到放松心情的效果哦。
03
年龄
研究表明，随着年龄的增长，舌尖现象出现的次数呈显著的上升趋势。基于抑制不足理论的研究指出，由于老年人的抑制功能随着年龄衰退，相比年轻人会激活更多的无关信息，且难以抑制无关信息对当前任务的影响造成的。所以呀，趁着年轻，多多开发自己的大脑，留下更多美好的回忆吧。
04
疾病
有一些疾病会导致 “舌尖效应”现象的频繁出现。因为有疾病而使用的药物，也有可能提高舌尖效应发生的频率。
不过舌尖效应往往发生于不自觉，更多时候我们是心有余而力不足。那么在平时就可以防患于未然，坚实记忆基础。
适当的有氧运动，有利于保持大脑健康，增强人的认知能力。科学研究发现，经常做有氧运动的人，大脑中的白质更紧凑。白质越紧凑，神经活动越迅速、高效，记忆力和注意力也就越高。
在记忆时也切忌过度紧张，应该保持平静的心情。人在放松状态下，与记忆相关的神经元和特定脑电波会同步运转、密切配合，有助于提高记忆力。
记忆虽然只是我们生活中的副产品，但不可否认，它是非常重要的一件艺术品，是生活馈赠给我们的无可替代的礼物，也是我们人生中不可或缺的一部分。想必正在缓冲的记忆，会是难以抚平的遗憾。愿你的未来，信号畅通无阻，完美加载出每一段独家珍藏。
参考文献：
[1]王莉,夏扬新.舌尖效应 [J].小读者之友,2023，（05）：45-47
[2]欧阳明昆,蔡笑,张清芳. 认知还是元认知：口语产生中舌尖效应的心理机制 [J].心理科学进展 2019, 27(12): 2052-2063.
[3]王红亚,王雪丽. 舌尖现象的研究进展[J].心理技术与应用, 2014, (04): 15-18.