你有过突然不想理人的瞬间吗？突然间厌倦一切的交流与接触，只渴望能够下一场大雨冲去嘈杂的人声，把世界调成飞行模式，静默地将捆绑在身上的所有社交绳索都松解开，让整个世界仅剩下自己，独自享受此刻短暂却欢愉的时光。
是的，心理学表示这是“共情疲劳”时会出现一种典型状态，可以通俗地理解为，一个人的同理心是有限的（财富生活，2023第6期）。我们的内心情绪触发了“防御机制”——间歇性冷漠。心理学家埃尔贝斯认为：“共情是人类的一种本能，而冷漠也是人类天生携带的一种防御机制，用以提醒人们规避某些麻烦，为自己节约精力的方式。” 因此，当负能量超出了所能承受的范围时，我们就需要从外界中抽离出来，给自己充个电。
现实生活中，很多人对“冷漠”一词带有一定的片面理解，认为这是一种自私的行为，但每个人都应该拥有一些“健康的自私”。心理学的研究表明，适度自私的人更健康，能在自我的需要和他人的需要中找到一个平衡点，既不委屈自己，也不讨好他人，内心较少纠结（苏自己，2023）。在与人相处时，能记得尊重自己和拥有边界感，明确自己健康、幸福、快乐和自由的界限，是件很重要的事情。
所以，当间歇性冷漠来袭时，不要惊慌、不要焦虑、不要埋怨、责怪自己， 这其实是爱自己、关怀自我的信号！让我们学会享受间歇性充电吧~
充电tips
#1
分辨情绪来源
表达自我感受
大学是我们从学校跨步到社会的过渡期，懵懂的我们依照着父母口中所谓的“过来人”的经验行事，“能做的多做一点，能忍的少说一点”，试图以退让妥协的方式，把复杂的人际关系都处理到最好。但事实是，我们就像一个只顾灌气的气球，一味地付出和包容，导致越来越多的情绪被压抑，越来越大的压力无法释怀，最后超过忍耐限度，无法承受而选择自我爆破。
冷静！当你感受到他人在自己身上强加了过多的情绪时，尝试遵从内心的选择，向对方透露和表达自己的感受。不需要感到抱歉，你只是在尝试做出一个选择而已，选择把不属于自己的情绪负担放下，避免给自己增添额外的痛苦。
#2
设立情绪额度
建立自我边界
当我们在一段关系中表现的过度热情，甚至迎合、讨好他人时，便可能会出现过度地消耗时间和精力在他人生活上的情况。这时，我们就需要“间歇性冷漠”来为情绪适当松绑,通过暂时远离情感漩涡,平心静气重纳心底清凉（米元，2023）。从而，把这部分超额的热情冷却下来，建立起自己和他人的边界线，也给予自己充沛的能量。
在日常生活中，我们不妨为自己设定一个“情感额度”，一旦自己付出的情感或是对方索求的情感超出了额度上限，就需要及时调整自己的情感投入，从对方的情绪中抽离出来，以免徒增自己的情绪疲劳值。因此，在人际关系中健康守恒的情绪付出与收获，能更好地让双方都感到满意和舒适，进而提高情感的质量。
#3
屏蔽情绪干扰
进行自我疗愈
信息碎片化时代的到来，让我们在网络上被动地接受了很多额外的消极情绪。这些消极情绪不仅会增加产生负面情绪的干扰项，而且会降低安静时的休息的质量。因此，学会屏蔽情绪，可以更好地规避一些额外的负面情绪的影响。例如，将消息提醒设置为免打扰，有意地减少浏览手机的频率，降低负面消息的摄入量，学会“去碎片化”的思考方式等。
在远离社交媒体的时间里，我们可以通过书籍、音乐等方式，补充消耗的情绪能量，疗愈疲惫的心灵。我们需要社交，但我们更需要对自己的情绪负责。生活中，总有人具有“树洞体质”，经常被动接收其他人的负面情绪。实际上，适度的共情是善良，过度共情是负担，学会“情绪断连”，才是成年人善待自己最好的方式（林夕元，2023）。
最后，将综艺《跃上高阶职场》中，选手八月的话分享给各位正在充电的同学们，“如果心里一片真诚，又何怕做一个冷漠的人” 。希望同学们在任何时候，都不要忘记善待自己的情绪，好好爱自己。
参考文献
[1] .人为什么会间歇性冷漠？[J].财富生活(上半月),2023,(第6期).
[2] 苏自己.适度自私是更健康的表现[J].人人健康,2023,(第4期).
[3] 米元.不论和谁相处，都要学会“间歇性冷漠”[J].恋爱婚姻家庭,2023,(第27期).
[4]林夕元.“间歇性冷漠”是保护情绪的“伞”[J].人人健康,2023,(07): 55.