你是否有时会在看见同学都穿名牌鞋时，自己也省吃俭用买一双？是否有过把舍友当做自己的假想敌，看到舍友学习自己也一骨碌的爬起来翻开书，怕舍友偷偷学习超过自己等情况？
其实，有这些想法并不代表我们就是一个善妒的人。正如美国社会心理学家利昂·费斯汀格所说“每个个体在缺乏客观的情况下，就会利用他人作为比较的尺度，来进行自我评价”，这就是社会比较理论。
但不难发现，我们面对不同的比较时得到的情绪反馈也大相径庭，例如对于离自己现实生活很远的那些高智商，高收入的人时，我们就很少会产生嫉妒之心，甚至会对这些人产生强烈的崇拜感等。由此，费斯汀格将比较分为三种类型(王俪蓉,2023)。
平行比较
比如和自己成绩相当的舍友相互比较。这种选择与能力、地位势均力敌的对象进行比较就是平行比较。但这种比较的优缺点也显而易见，我们容易变得亦步亦趋，他人向上我们也向上，他人懈怠我们也懈怠。
下行比较
儿时，妈妈说你考试的成绩不好时，你就容易想到用“我又不是倒数第一”来反驳，这其实不仅是为了让妈妈不再唠叨，也是为了维持自己自尊心。在《社会比较研究的现状与发展趋势》中提到，当个体的遭遇任何消极生活事件时，就会倾向于和比自己处境差的人进行比较，来维持自己的主观幸福感，能够让自我重拾自信。反之，如果一直想着反正这世上有比我差的人而不再努力，这就掉进了“下行比较”这看似甜蜜但致命的陷阱中。
上行比较
就像男生总喜欢把自己的外貌和彭于晏比较，女生总喜欢把自己的身材和明星比较，这种在我们心中与榜样的贴靠就是一种上行比较，从而达到激励自我进步的目的。反之亦然，如果你把目标设置的太高，而自我进步程度与预期不符，甚至相反，就容易产生沮丧情绪，失去自信。
总而言之，如同金无足赤，我们不能完全推崇某一类型的比较，也不能全盘否定某一类型的比较。正如一开始所提到的，我们进行比较的动机就是想搞清楚我们自己到底是什么水平，所以我们更应通过比较来进行自我评价，自我完善，自我满足（魏巍，华斌，彭纪生，2022），而不是被比较附带而来的情绪所支配。
找到自我灯塔
形成良性竞争
正所谓“春兰秋菊，各擅胜场”，我们每个人都有自己的人生定位。从以上三类型的比较的得失中我们可以发现，我们之所以会接收到“比较”带来的负面情绪反馈就是由于自我评估的认知定位错误。例如在攀岩中，你觉得自己可以爬上去，但实际上却可能因为能力不足导致死亡。因此我们需要先从与自己共同点多的人出发，通过平行比较找到自己的能力所在，实现对自己的客观评价。
找到正确自我定位之后，我们就能将目光转至比自己强大一点的人，在上行比较中鼓舞自己不断提升自我。一味地好高骛远会使你感到前行之路坎坷难行，怎么也抵达不了终点。所以成功需要一次次的努力，正如复利效应（谢春霖，2019）提到的，再小的数字经过不断地积累都会成为天文数字，这就是自我完善。
前行之路总是漫长而又艰辛的，当我们的自我满足感低落时，下行比较能够给予我们慰藉。也许我们不是完美的，但我们通过努力已经超越了某些曾经和自己水平相似的人，这就值得自我肯定。所以，请在正确自我定位下保持自信，这就是自我满足。
由此我们可知，“嫉妒”是人的一种普遍的情绪反应，所以我们不用为自我产生的嫉妒心而感到愧疚与内耗，而应把这看做是一桩正常的心事。嫉妒并不可怕，只要通过自我定位，自我完善，自我满足来清楚自身需求，在正确的维度上进行合适的比较（陆静怡，邱天，2021），就能使“嫉妒”成为我们前行之路上的一步步台阶。
参考文献
[1] 王俪蓉. 上行社会比较与自尊的关系：妒忌的中介作用[D]. 天津师范大学, 2023.
[2] 魏巍;华斌;彭纪生.团队成员视角下个体地位获得事件对同事行为的影响：基于事件系统理论和社会比较理论[J].商业经济与管理,2022
[3] 谢春霖著. 认知红利[M]. 北京：机械工业出版社, 2019.08.
[4] 陆静怡，邱天著. 比较的囚徒：什么决定了我们的选择和幸福[M]. 北京：北京师范大学出版社, 2021.11.