考研与期末接踵而至，为了减少考前焦虑对我们日常生活的影响，提高我们的成就感和幸福度，校心理健康教育与指导中心邀请了宁波市心理咨询治疗中心主治医师王禹博，在12月19日及12月26日，先后于钱湖教学楼3426、回龙2319报告厅开展了“Bye～考试焦虑君”的专题讲座。讲座上老师详细地向同学们讲解了焦虑的表现、如何去看待焦虑以及提供了缓解焦虑的方法，帮助同学们以积极的心态面对考试。
王老师带领大家对焦虑的表现进行初步的了解，并举例了每个年龄段人们会产生的压力，并同时强调：压力是一种正常的身体反应，人不可能完全摆脱压力。压力也有好的一面——让人提高警惕，反应变快。以辩证视角看待压力，利用好压力，也是人生的一堂必修课。在互动问答中，王老师引导同学们完成了压力自检，通过一些生活的举例，告诉我们面对压力时要有非常明确的态度：要相信自己，同时做足准备。这样的心理预期能让我们迅速进入一个愈战愈勇的积极循环。
讲座的最后，王老师用A、B、C三人旅行的故事解释了情绪ABC理论和认知偏差的概念，并提供了调整认识偏差的方法，即“控制能自己控制的事情，不去控制无法控制的事情。只考虑当下和眼前，利用好现在所拥有的，不追究过去，不焦虑未来”。“狐狸吃葡萄”“秀才与棺材”“巫婆与少女”……有趣生动的故事和心理知识的生动结合，让同学们快速地了解了“只焦虑不行动”是没有用的。最后，王老师提供了几个解压方式和临阵磨枪的方法：1.经常运动2.练习腹式呼吸3.在脑海中演绎考试场景4.保持饮食清淡希望上述方法，能为同学们在拼搏奋斗的道路上保驾护航，以健康的身心面对未来的挑战。
本次讲座结束后，希望同学们对焦虑有更加深刻的了解，可以辩证地看待焦虑问题。也希望通过这次的讲座让同学们能缓解压力、调整认知，在今后以更加积极、从容的心态面对考试和生活中的压力。
焦虑无处不在，无法避免，但我们始终要坚信，幸福和困难是相生相存的，迈过荆棘与坎坷，迎面而来的必将是曙光。