书 名 幸福有方法
作 者 索尼娅.柳博米尔斯基
荣 誉 2002年坦普顿积极心理学大奖
内容简介
《幸福有方法》是由全球权威的积极心理学家索尼娅.柳博米尔斯基所撰写的幸福生活指南，也是她数十年来对幸福这门科学进行深入研究的结晶。
在《幸福有方法》中作者还提出了12项可行性极强的幸福行动，这些方法能够帮助我们提升这40%的幸福，帮助我们重新发现内在的力量，拓展自己的积极性思维，更加深入地了解自己，最终激发出幸福的潜能。更重要的是，它能够让你更持久地感受到这份满足感与幸福感。
《幸福有方法》是一本行动指南，它不仅阐释了提升幸福感的秘密，还介绍了具体的幸福行动，并告诉我们如何找到最适合自己的幸福行动。《幸福有方法》不仅对积极心理学领域的研究做出了贡献，同时也把幸福带给了全世界的很多读者。
作者简介
索尼娅·柳博米尔斯基，加利福尼亚大学心理学教授。她曾获得哈佛大学学士学位及斯坦福大学社会心理学博士学位。她的研究成果获得多项世界级赞誉，包括2002年坦普顿积极心理学大奖（Templeton Positive Psychology Prize），并获得美国国家心理卫生研究所的常年拨款赞助。
书评
幸福有药，需要你挠挠
这几年流行一些有意思的街边采访，以央视为首的媒体惯于咯吱人民群众，比方说：“请问你幸福吗？”“对不起，我姓张！”任谁都能听得懂问题的画外音，但大家都不喜欢轻启唇齿，自信地说一句：“我幸福！”问的人自然也是项庄舞剑意在沛公，心下盘算的是收获各种让人忍俊不禁的回答，就像网上拍砖，是来收砖的。这个现象表面上采者不恭，答者不逊，深层次却折射出一个问题：人们渴望幸福，可幸福却如此奢侈。
哈佛大学的幸福公开课在网上也备受青睐，幸福成为一门学科绝不仅仅是一种时尚，寻求幸福实际上是一个严肃、正当、值得肯定的目标。可幸福又是“难以捉摸的、与学术无关的、易受干扰的、难以界定的”，幸福的奥秘在不同人看来，颇有一点盲人摸象，捉摸不透，即便是象尾巴，个人内心中的粗细长短也各异。
《幸福有方法》这本书可以说是史无前例由专业人士撰写的“第一本”幸福书。它就是要告诉我们，如何获取幸福和快乐，并提出了一系列经过实验验证的结论。作者柳博米尔斯基是一名实验心理学家，她的研究对象是：持久快乐的可能性。书中说我们的情绪总像阴晴不定的孩子，游移而又不断调整，很快又会回复到平常的快乐程度。这种“享乐适应”引起了作者的关注，有一个最为经典的案例，上世纪70年代对彩票中奖人的研究发现，他们在赢得奖金仅仅一年之后，并没有显得比苦苦继续奋战在工作一线的穷屌丝快乐。我们口上常常念叨：“等我有了钱……等我工作顺畅……等我有了时间就去旅行……我就会幸福，”仿佛持续期冀，就永远有着幸福的希望，就这样我们所有的努力都花在毫无前景追求幸福的道路上，却常常忽视获得幸福的有效途径。当我们在城里时，我们想着城外的风景；当我们跋涉于城外，又想着城里的风光旖旎，这就是人。
柳博米尔斯基的研究目标就是了解幸福是如何产生作用的。举例来说，很多人认为每天把值得感恩的事情记录下来有助于保持幸福。但是有一项研究显示，相比于每个星期回想一次幸福事情的人，那些每天都做这种事情的人反而没有那么幸福。柳博米尔斯基由此验证了她的直觉：对于幸福来说，时机很重要，同时需要持久的努力。书中的闪亮点就是再以科学为依据，介绍提升幸福的方法。显然，很多人们搞错了幸福的方法，期望接着希望，一浪接一浪，幸福也就死在了沙滩上。书中幸福方法，在此不多赘述，无论是否奇效，尝试并持之以恒地改变才重要。
夤夜时分，人世俱静，送走喧嚣，兴奋地睡不着，轻滑手机，看一看微信，有人转语录，有人晒儿女，有人晾美食，有人贴美照……大头照上的脸不见表情，磨得没有一丝血色、一点肌理，像薄薄一层纸，印着的鼻孔亮得晃眼，那条狗倒憨态可掬着偷着厚道……“找回恋爱的新鲜感”，“告诉自己要坚强”，“哥哥，我爱你，请赐给我力量吧！”……掉牙的文字，诉说着个人闲愁。感到快乐，你就拍拍手，自然无人拍手，大家都在刷，刷啊刷。
“忙着么么哒的人们，你们幸福吗？”抓住幸福到底需要什么药，老和尚的臭虫药，说起来有特效，照方做就行，只是需要你持久地挠一挠！